vor weihnachten hatte ich mal den "flow" in meinem sportprogramm: 3 mal die woche. das gab es keine diskussionen. heute ist der kurs. also gehe ich hin. keine ausrede. punkt.
dann kam weihnachten und silvester und der urlaub und die erkältung und schon ist man raus. und es wie verhext. als ob jemand in meinem hirn den schlalter umgelegt hätte. ich fange an darüber nachzudenken, ob ich heute abend zum sport gehen soll. und dann ist dies und jenes, ein schlechter tag, oder müde oder es zippt ein bisschen in der schulter oder oder oder .... mir fallen 1.000 mögliche gründe ein, warum ich heute abend doch lieber etwas anderes machen möchte. kennt ihr das?
so. jetzt ist schluss damit. ich habe mir vorgenommen den inneren schweinhund zu besiegen. und ich habe mal meine 3 "tipps" (genauer gesagt 3 sachen, die mir helfen) im kampf gegen motivationslosigkeit:
1 // musik
was mich unheimlich motiviert und schlechte laune vertreibt ist: musik.
ich habe mir eine gute-laune-playlist angelegt und mir angewöhnt diese ganz laut vor jedem sportprogramm anzuhören. das kann im auto sein, wenn ich zum sport fahre oder direkt nach der arbeit, wenn ich nach hause komme und mir der letzte tritt in den allerwertesten fehlt. irgendwie geht es mir dann gleich viel besser und ich habe direkt lust auf meine kurse und möchte sofort lostanzen ;)
2 // terminkalender
ich habe mir angewöhnt meine kurse in meinen kalender fest einzutragen. ich schreibe schon im voraus alle kurse in meinen filofax, dann habe ich sie jeden tag vor augen und werde immer wieder daran erinnert. und auch wenn ich neue termin vereinbare, dann kann ich sie so legen, dass ich noch zum sport kann. sonst ist es mir oft passiert, dass ich termine ausgemacht habe und hinterher ist mir eingefallen `mist, da wolltest du doch in den kurs xy!´.
3 // sportoutfits
ich bin ja ein typisches "mädchen" und ich gehe gerne shoppen :) und mir ist aufgefallen, wenn ich mir ab und an mal ein neues oberteil kaufe, dann freue ich mich darauf, es beim nächsten mal anzuziehen. oder einfach mal neue schnürsenkel in einer knalligen farbe. daran kann ich mich auch erfreuen :)
ein paar schöne, lässige sportklamotten habe ich neulich bei defshop* gefunden. eigentlich ja ein online-shop für hip-hop-kleidung, aber da wir im kurs "dance-fit" auch viel zu hip-hop oder dancehall tanzen, fande ich dieses t-shirt irgendwie klasse :)
und damit ihr eurem eigenen kleinen schweinehund auch ein bisschen besser die stirn bieten könnt, verlose ich einen gutschein über 30.-€ von defshop.
so könnt ihr mitmachen:
hauptlos:
- sei oder werde leser meines blogs und hinterlasse mir unter diesem post einen kommentar mit vornamen und e-mail-adresse und verrate mir, wie du dich am besten motivierst.
zusatzlose:
- like ja-sagerin auf facebook (+fb im kommentar dazuschreiben)
- teile das gewinnspiel auf deiner facebook-seite (+fb2 im kommentar dazuschreiben)
- folge mir auf instagram @ja_sagerin (+ig im kommentar dazuschreiben)
gewinnspiel-regeln:
- das giveaway ist offen bis 1.3.14 um 00:00 uhr
- keine barauszahlung möglich
- der gewinner wird auf meinem blog bekannt gegeben und hat eine woche zeit sich zu melden. meldet er sich nicht, wird neu verlost.
- ihr könnt 1 hauptlos und 3 zusatzlose, also insgesamt 4 lose erspielen.
alle gewinnspiel-regeln können nochmal hier nachgelesen werden.
danke an defshop, für das zur verfügung stellen des preises!
Hi ich bin Lia, dreaming.rain@web.de
AntwortenLöschenund momentan motiviere ich mich (zum Sport) in dem ich mir sag: Sinnvolle Zeit in der du nicht lernen musst! Klausurenphasen sind absolute Hirnerweicher :D
Liebe Grüße
+fb
Ich habe in der letzten Zeit auch wieder festgestellt: Das einzige, was wirklich für mich funktioniert, sind feste Kurse. Momentan Zumba, mittwochs und samstags, ab dem Sommersemester einmal Zumba fürs Kardio, einmal Pilates für die Muckis, und einmal Jazz-Dance für die Seele :) Die Termine schreibe ich mir, genau wie du, in den Kalender, und behandele sie wie einen Arzttermin, d.h. hingehen ohne wenn und aber.
AntwortenLöschenLG von der Großstadtprinzessin
PS: Ist das das Tape von Hema? Das korallige ist total toll, und das mit den Sternchen auch! ;)
Mich motivieren am besten Freunde und Familie :) und jetzt in der Prüfungszeit motivier ich mich in dem ich sage: noch 1 Stunde lernen, dann eine halbe Stunde Pause! Und denk daran: nur noch ... viele Prüfungen, dann ist es vorbei! :D das hilft meistens :) Und das mit eine Stunde lernen und eine halbe Stunde Pause ist wirklich super! :)
AntwortenLöschenJanah952@gmail.com
Letztendlichliebe.blogspot.de
Liebe Grüße, Jana
ich bin Ada, e-mail: ada.hochreither@gmx.de
AntwortenLöschenMich motiviert am meisten, dass ich mich im frühling noch wohler fühlen kann als so schon bei dem tollen wetter :)
+fb
+fb2
+ig
Ein tolles Giveaway, da mache ich doch gleich mit und zwar +fb und +ig!
AntwortenLöschenLG Lisa
(cupcake_love@gmx.net)
Oh jetzt hab ich Dir so einen langen Kommentar geschrieben und dann auf "abmelden" geklickt statt auf veröffentlichen. MAN! Naja, du kannst Dir ja meinen Blogpost zu dem Thema mal durchlesen.
AntwortenLöschenIch finde am wichtigsten, dass Sport ein Hobby wird und keine Qual. Dann geht das alles schon viel einfacher. Ich kann es manchmal gar nicht abwarten, den Unikram endlich liegen zu lassen und mich auf den Weg ins Gym zu machen :)
Liebe Grüße
Maria
Meine Motivation? Ich hab gleich 2 davon! Mein bester Freund ist meine Motivation und gleichzeitig Vorbild. Er muntert mich in den richtigen Momenten auf, gibt mir Kraft und spornt mich an, immer dann wenn ich es brauche und vielleicht mal eine Ausnahme machen möchte. Und auch wenn er 500 km weit entfernt wohnt, schafft er das allein mit seinen Worten und weil ich weiß, dass dann nicht nur ich auf mich stolz bin, sondern auch er. Ja, ich möchte mit mir selbst zufrieden sein und auf mich selbst! Das ist ganz wichtig, aber sind wir mal ehrlich, jeder freut sich über ein bisschen Anerkennung :) Und die 2. Motivation ist der neue Bikini, den ich mir heute gekauft habe. Der ist einfach soooo toll!
AntwortenLöschenDer Gutschein wäre genial! Ich brauche dringend neues Sportzeug!! *__*
Ich bin die Maribel, weißte ja :)
E-Mail ist die: maribelskywalker@gmx.de
Und auf IG folg ich dir auch als: maribelskywalker
Ohja, mein Schweinehund ist da auch ganz hartnäckig. Motivieren? Nö! Ich trete mir da eher immer direkt selbst in Hintern. Ich brauch ja nicht mal wegfahren. Ich hab einen Crosstrainer Zuhause. Trotzdem geht man da nicht einfach so drauf... -.-
AntwortenLöschenAber das mit der Musik stimmt schon. Damit lässt es sich viel leichter sporteln. ;)
Den Gutschein hätt ich auch gerne. Ich hab irgendwie keine Sportklamotten... *lol*
Facebook und Instagram folge ich dich ja schon. Natürlich werde ich dein Gewinnspiel dort noch teilen. ;)
Schönen Abend wünsch ich dir!
Achso, sorry *gg*
AntwortenLöschen+fb
+fb2
+ig
Das mit dem inneren Schweinehund stimmt. Zum festen Training gehe ich schon hin, aber wenn es dann ums Joggen geht fehlt irgendwie die Motivation. Ich sage meistens zu meiner Freundin, ich gehe heute Joggen und dann funktioniert das auch.
AntwortenLöschenDen Gutschein fände ich Klasse.
Liebe Grüße
Belinda
bwoxxx@googlemail.com
+fb1
+ig
Den inneren Schweinehund kenne ich nur zu gut.. Bei mir ist er leider sehr groß. Sicherlich würden es neue Sportklamotten schafen mich zu motivieren. :)
AntwortenLöschenLiebe Grüße
+ig
Oh ja, die Sache mit dem gemeinen Schweinehunde... Ich habe meinen regelmäßigen Zumbatermin jeden Montag und der wird eingehalten weil ich weiß, dass es mir gut tut und ich mich ärgere wenn ich aus Faulheit nicht hingehen würde. Außerdem habe ich mittlerweile Freundinnen aus dem selben Ort motiviert mitzumachen. Wenn man zusammen fährt, überlegt man es sich dreimal ob man wirklich absagt! :)
AntwortenLöschenÜbrigens finde ich den kleinen Einblick in Deinen Kalender so spannend, dass es toll wäre, wenn Du uns mehr davon zeigen würdest!
Liebe Grüße,
Peti (Nijana@web.de)
+fb +ig
Also mein innerer Schweinehund und ich, wir sind dicke Freunde. Heißt: Ich mache, was er sagt! ;-) Das einzige, was hilft, ist Routine und Spaß. Routine, weil ich jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit fahre und zurück. Da gibt's fast kein Wenn und Aber, nur das größte Wetterchaos hält mich davon ab. Spaß, weil ich ansonsten nichts regelmäßig mache, sondern nur zwischendurch mal was, was mir Spaß macht. Als "Hauptsport" muss also das tägliche Radfahren reichen, und ansonsten gehe ich ab und zu mal Inliner fahren oder sogar mal eine Runde Laufen, aber nicht als Pflichtprogramm. Seit ich beschlossen habe, deshalb kein schlechtes Gewissen mehr zu haben (auch wenn ich nicht gerade sportlich Rennrad fahre - 50 Minuten Radfahren am Tag macht auch nicht jeder!), geht es mir wieder richtig gut damit :-)
AntwortenLöschenDa ich direkt mit 3 Klicks in dem Shop was gefunden habe, was ich toll fände, mache ich gerne beim Gewinnspiel mit und zwar selbstverständlich mit +fb und +ig!
Liebe Grüße
Nele
(extrafruity ätt gmx punkt de)
Ja diesen Schweinehund habe ich auch schon einige Male auf meinem Blog begrüßt und ihn zum Sport machen angeregt. Denn ich kenne diese Phasen, in denen er an dir zieht und davon zurückhalten will, dich zu bewegen. Je länger man überlegt, ihn dazwischen reden lässt...umso schwerer kommt da in die Gänge. Meine Motivation ist es mittlerweile geworden, mich selbst dann immer wieder zu fragen, was mir eigentlich wichtig ist. Wie fühle ich mich danach? Warum will ich denn Sport machen? Und ich trete mir dann selbst in den Hintern und frage den Schweinehund einfach, ob er mitlaufen möchte :-) Das funktioniert gut, da ich mich jedesmal danach großartig fühle!
AntwortenLöschenSehr gerne möchte ich bei deinem Give-Away mitmachen :-) Alles Liebe Maxie
fb + ig
Hallöchen!!!
AntwortenLöschenDas mit dem inneren Schweinehund ist manchmal gar nicht so einfach, mir hilft es, dass ich mit einer Freundin zum Sport gehe, da motiviert man sich gegenseitig.
Ich würde gerne mein Glück beim Give Away versuchen und folge dir bei Bloglovin als Orangenmädchen.
LG Steffi (sunnyflower24@web.de)
Hallo,
AntwortenLöschenam besten kann ich meinen inneren Schweinehund überwinden, indem ich mir mit Freund/Freundin/FreundInnen einen Termin dafür ausmache - da kann man dann ja schlecht jedes Mal absagen. Musik, die gute Laune macht und einen von innen drin antreibt ist auch ein super Motivator :)
Ich folge dir via Bloglovin als wonderbobo.
FB-Fan: Bettina Eichhorn
Liebe Grüße und ein schönes Wochenende :)
Bettina
Ich habe mich mit unserer Auszubildenden für den Firmenlauf im Juni angemeldet. Wir motivieren uns gegenseitig um dann an "dem Tag der Tage" zusammen ins Ziel zu kommen ;). Und mit guter Musik in den Ohren läuft es sich natürlich leichter durch die Wälder!
AntwortenLöschenVom Sportzeug kann man ja nie genug haben =P.
Victoria, sommersprossenkind@web.de
+ ig (traumworld)
+ fb
Oh jaaa, ich könnte auch gut was zur Motivation gebrauchen :-)
AntwortenLöschenAm Anfang bin ich auch immer brav dreimal die Woche ins Fitnessstudio (Neujahrs Vorsätze un d so, nech) und jetzt klappts mit viel Glück 1mal die Woche :-/ Also: Ab in deinen Lostopf mit mir ;-)
+ ig (stephytre)
+ fb
Huhu, ich folge dir über bloglovin, facebook (beides Joe Joella) und instagram (joejoella). Coole Seite und tolles Gewinnspiel.
AntwortenLöschenMir ist es mit dem Sportschweinehund genauso gegangen. Im Herbst ging die Schnupfen- und Erkältungszeit los und schon war es vorbei mit dem Sport, denn ich kämpfte mich von Husten zu Heiserkeit. Aktuell versuche ich mich wieder aufzuraffen und den Anschluss zu schaffen. Schwer.. schwerer als gedacht. Das mit der Langzeitmotivation hört sich in der Theorie wesentlich leichter an, als in der Praxis.
LG Joella von www.joellas-day.de
Ich bin ja momentan auch tatsächlich am Abnehmen und Trainieren und mich motiviert unheimlich der Erfolg, den ich bereits habe! Schon 6 kg verloren, mein Bauch sieht supertoll und flach aus und, ach, das motiviert mich auch einfach nur unheimlich, das alles weiter durch zu ziehen :) Und so ein neues Sportoutfit würde mich auch echt freuen :>
AntwortenLöschenFolge dir via GFC und via FB (dort als Alicja Bachleda) und drücke mir nun ganz arg die Daumen ^_^
also: +fb
Liebste Grüße,
Lisch :*
alicjabachleda(ät)web.de
Hallo,
AntwortenLöschensehr toller Post! finde das sind super Motivationshilfen! Also mich motiviert immer men Freund, wir gehen immer gemeinsam zum Sport! so macht das gleich viel mehr Spaß!
Liebe Grüße
Kathi
kathibella (ät) web.de
Hello,
AntwortenLöschendanke für die Motivationstips. :-)
Ich bräuchte wirklich mal wieder neue Sportklamotten, deshalb drück ich mal die Daumen.
LG
Kathi
katharinabretz@googlemail.com